奶香生暖意，新冬不知寒

一候雁北乡，二候鹊始巢

三候雉始鸲

小寒，是农历二十四节气中的第23个节气。

今天4时49分，我们在睡梦中，迎来了小寒！

小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，标志着一年中最寒冷的阶段即将到来，民间亦有谚语“小寒大寒，冷成冰团”来表示小寒节气的寒冷程度。

人们也慢慢衍生出了不少抵御寒冷的方法，冰嬉、滑雪、吃火锅、喝羊奶······

运动要点：

小寒时节运动有三宜三不宜。

时间宜晚不宜早：晨炼最好待日出以后再进行。

运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应循序渐进，不要骤然进行剧烈运动。

换气宜鼻不宜口：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。

饮食进补：

小寒时节养生原则是敛藏精气，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、肉桂、枸杞等。

日常饮食可选用较高热量、性偏温的食物，如牛肉、芝麻、糯米、羊奶等。小寒季节忌各种寒凉、黏硬食物，如：生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

在众多养生食物中，乳品是相对较重要的营养品之一。

对大多有乳糖不耐情况的国人来说，只含天然A2蛋白的羊奶无疑更适宜国人肠胃。

羊奶富含天然A2蛋白质、免疫球蛋白、VC、VE、钙元素等天然营养物质，天然小分子让羊奶的吸收率达89%。

清晨时光，夜晚时刻，一杯热羊奶的温馨陪伴，既温暖了我们的胃肠，又安抚了心灵。

在这醇香四溢的滋养之中，让营养融入身体，助力我们提高免疫力，一起越过寒冬，迎新春！