冬季免疫力大作战
拒绝病毒攻击
随着冬季的来临，甲流、乙流、支原体等病毒纷纷肆虐，“发烧”这个词被提到的次数也越来越多！朋友们，拼免疫力的时候到了！
免疫力低下的表现
免疫力低下不仅仅只有发烧咳嗽等明显症状，我们还会有哪些表现呢？来看看你有没有！
★ 频发生病，反复不断
★ 伤口恢复慢，易发炎
★ 过敏反应增加，自身免疫性疾病风险增加。例如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等
★ 容易腹泻，肠胃不适
★ 无精打采，容易疲惫
提升免疫力，从生活方式开始
面对免疫力低下的状况，我们如何才能提升自身免疫力？
增强免疫力并非一朝一夕之功，我们需要对自身的生活方式和饮食习惯等多个方面进行调整。
饮食
选择多样化的饮食，摄入多种类型的食物，包括水果、蔬菜、肉类、奶制品，以确保获得多种营养素。
比如我们可以选择早晚一杯羊奶：羊奶含有200多种营养元素，包括维生素、矿物质、蛋白质等物质，可以补充日常饮食中缺失的营养。
其中丰富的天然免疫球蛋白可以帮助我们提升免疫力，具有抗病毒、抗菌和抗毒素的作用；上皮细胞生长因子（EGF），对人体鼻腔、血管、 咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力，减少疾病的发生。
运动
适度的运动，如散步、慢跑、游泳、八段锦，适度的运动可以提高免疫系统的功能，但过度运动可能对免疫系统产生负面影响，因此要根据自身情况适度锻炼。
睡眠
保持规律的作息：充足而规律的睡眠对于维持免疫系统正常功能至关重要，成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。
睡前饮用一杯羊奶，其中的色氨酸等物质安神助眠，帮助我们拥有高质量睡眠！
预防病毒
除了增强免疫力，我们在日常中采取额外的预防和保护措施也很重要。
保持良好个人卫生
经常洗手，避免触摸脸部、口鼻，使用手部消毒剂，有助于减少病毒和细菌的传播。
避免人群聚集
尤其是在流感季节或传染病流行期间，尽量避免密集的人群场所，减少感染的风险。
佩戴口罩
在人群密集或空气质量较差的环境中，佩戴口罩有助于防止呼吸道病毒的传播。
关注空气质量
尽量避免在空气质量差的环境中活动，定期关注空气质量指数。
室内通风
保持居住和工作空间的良好通风，有助于减少空气中的病原体浓度。
严寒冬季
早晚一杯美羚羊奶
全面营养帮你筑建免疫堡垒
抗击病毒
一起越过寒冬
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