孕期不躺平
吃好的同时还得
“卷”起来
怀孕期间吃多吃少、运动与否
都影响着女性孕期体重的变化
也直接关系着自己和孩子的健康
《健康生活方式核心要点（2023）》指出孕妇孕前应调整并维持健康体重，孕期保持适宜的体重增长。
体重增长是反应孕妇营养状况最实用的直观指标，与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。
为保证胎儿正常生长发育、避免不良妊娠结局，我们应关注孕期体重增长，保持在适宜范围内。孕妈妈们可以每周记录体重，及时询问医生的意见。
那孕期该怎么样才能维持健康体重呢？
适当运动
孕期适宜的身体活动有助于维持孕期体重适宜增长，有利于孕妇和胎儿健康。孕妈妈应当在医生的建议下，根据不同孕周应采取适宜的运动方式和运动量。
孕早期运动要注意慢，孕中期要注意轻，孕晚期要注意缓。
孕中晚期每日可进行30分钟中等强度（一般为运动后达到最大心率的50%~70%）身体活动，例如散步、游泳、低强度的有氧操、孕妇瑜伽等。
孕晚期妇女应适当增加每次运动中间歇次数，并在运动和锻炼过程中加强监测。
膳食平衡
在增加适当的运动外，孕妈妈还应注重膳食平衡。
孕期体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时控制总能量，增加身体活动；体重增长不足者，应增加食物量，并注意各类食物搭配！
平衡膳食是保障孕妇营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。
孕妇应摄入含维生素C较多的水果和蔬菜，有助于提高膳食铁的吸收与利用率。
日常膳食模式以谷类为主，更能保证充足营养素的摄入，有助于体重的维持。
适量摄入鱼禽蛋瘦肉，可以补充蛋白质，但过量摄入可增加肥胖风险。
在孕期，奶类的摄取量也相应增加，每日应当摄入300—500g。而如何挑选合适的奶制品又变成了孕妈妈们纠结的难题！
被誉为“奶中之王”的羊奶，富含A2蛋白、天然免疫球蛋白IgG、钙、铁、VC、VE、EGF等200多种营养物质，蛋白分子小，脂肪链短，不易造成脂肪堆积，更好消化吸收，吸收率达89%！
因为羊奶中只含天然A2蛋白，且乳糖颗粒小，羊奶中大量的ATP能够充分分解羊奶中的乳糖，所以乳糖不耐或者易敏的孕妈妈也可以放心饮用羊奶！
德瑞兰帝孕妈多维配方羊奶粉根据孕期问题，添加有：帮助缓解孕吐的维生素B6；叶酸、膳食纤维、酵母β—萄聚糖等营养成分，维护肠道健康，缓解便秘情况，助力消化吸收，提高免疫力。
在孕期，宝宝的发育也至关重要！DHA促进宝宝大脑和视网膜的正常发育，充足的钙和维生素D促进宝宝骨骼和牙齿的发育。
德瑞兰帝孕妈多维配方羊奶粉严格按照婴配粉的标准，以婴配粉的生产条件和生产标准，以GMP无菌车间打造，与美羚婴配粉做到了同一条生产线，同样的生产工艺，同样的质量标准，在孕期贴心守护妈妈和宝宝，相伴温馨时刻！
孕期的烦恼或许如影随形
但我们总能找到应对之策
有哪些孕期烦恼让妈妈们倍感疲惫呢
又有什么孕期小妙招能为妈妈们排忧解难呢
让我们敞开心扉
将那份独特的孕期体验留在在评论区
与更多人共享这份珍贵的回忆
美羚京东
美羚天猫